Você já deve ter visto o jogador Pedro, do Flamengo, dando um show em campo pelo clube carioca ou a Seleção Brasileira. Um dos destaques da Copa do Mundo de Clubes da FIFA, o atleta não brinca em serviço quando o assunto é sua dieta e saúde.
Pedro, cujo antes e depois junto de outros jogadores é impressionante, costuma seguir uma dieta super balanceada, mas simples ao extremo, para estar em plena forma física nos campos. A alimentação, inclusive, é um dos principais fatores para prevenir lesões.
Em entrevista ao ge, o nutricionista Thiago Monteiro, que cuida da alimentação do jogador desde 2021, contou que o cardápio dos jogadores costuma ser simples. Pedro, por exemplo, tem um plano personalizado para aquilo que quer e gosta de comer.
"Eu acredito que o maior objetivo de um nutricionista, seja ele esportivo, clínico, de emagrecimento, é fazer com que o paciente sinta prazer no que ele come. O mais importante é fazer uma boa anamnese, identificar o que a pessoa gosta de comer e tentar encaixar o que ele gosta no seu dia a dia", garantiu o profissional.
Geralmente, o café da manhã é feito de um pão com ovo simples. Antes do treino, Pedro come frutas com mel, enquanto no almoço se delicia com arroz, feijão, vegetais, legumes e proteínas, com direito à sobremesa. O lanche da tarde é uma pastinha de frango desfiado ou atum ou ovo no pão ou na tapioca.
Já o jantar é muito parecido com o almoço, e não se engane achando que o galã come de tudo: ele passa muito longe de beterraba.
Pedro, como contado acima, prioriza uma dieta limpa e sem regalias, tal qual seu colega de profissão Raphael Veiga, do Palmeiras. O jogador de futebol também costuma tomar suplementação no dia a dia.
Entre eles estão a creatina, o whey protein, beta-alanina, um suplemento pré-treino (com palatinose, BCAA e creatina, isotônico e cafeína em cápsula) e suplementos para a saúde intestinal. Segundo o nutricionista, esse serve "para que ele não sinta nenhum tipo de desconforto entre os jogos ou ao final da partida".
"A alimentação balanceada interfere diretamente na performance e precisa atender a demanda energética de cada um. O que o jogador come é muito importante. Na sua maioria, os atletas que não fazem acompanhamento consomem muito menos comida do que precisam. Acabam usando a massa muscular como fonte de energia e perdem músculo durante a temporada", explicou Thiago Monteiro ao ge.
