Bruna Marquezine tem alguns segredos para manter o seu corpo definido, e um deles é uma dieta limpa e muito bem distribuída em refeições ao longo do dia. Apesar de priorizar alimentos saudáveis, ela também gosta de algumas 'besteirinhas' no dia a dia, conforme revelou para o canal do YouTube 'First We Feast'.
No vídeo, publicado em 2023, Bruna Marquezine contou que a paçoca e o biscoito recheado são alguns de seus lanchinhos favoritos, bem como o açaí, uma das principais e mais populares frutas do Brasil. Conhecida em sua versão industrializada pela maioria do público do país, a iguaria nortista é um sucesso no cardápio da atriz.
"Ahhhhh! É açaí, não é 'açái'. 'Eu vou querer uma tigela de 'açái'... É açaí, ok? (risos). Alguns tomam com canudo, mas eu prefiro com colher. No Brasil, se come com o que você quiser, granola, frutas... Mas eu gosto com isso (leite em pó). Deve parecer nojento, mas é muito bom", disse Bruna Marquezine no vídeo em questão.
Queridinho da estrela, cujos looks são sempre muito comentados, o açaí é uma fruta super benéfica para a saúde, além de ser uma ótima opção para dias quentes e super ensolarados. Mas é importante fazer algumas ressalvas quanto à qualidade do produto, as quantidades e acompanhamentos.
Mais do que uma delícia gelada que combina com o verão, o açaí é um dos tesouros da Amazônia que conquistou o mundo. Rico em antioxidantes, ele atua como um poderoso aliado contra o envelhecimento precoce, combatendo os radicais livres que danificam as células. A presença de vitamina E e antocianinas ajuda a manter a pele firme, luminosa e protegida, retardando o aparecimento de rugas e sinais do tempo.
Mas os benefícios vão muito além da estética. O açaí fortalece o sistema imunológico, impulsionado pela vitamina C e pelas gorduras boas (como o ômega-9) que também ajudam a reduzir o colesterol ruim e proteger o coração. É uma combinação que melhora a circulação, facilita a cicatrização e ainda fornece energia para o corpo funcionar em ritmo acelerado, o que explica por que ele é tão querido por quem pratica esportes ou leva uma rotina intensa.
Outro destaque é seu poder de regular o intestino e ajudar no combate à anemia, graças ao ferro e às fibras. E, para completar, pesquisas apontam que o consumo regular do fruto pode proteger o cérebro e os pulmões, prevenindo doenças como Alzheimer e Parkinson e até danos causados pelo cigarro.
Quando falamos de açaí, nem tudo que vem na tigela é sinônimo de saúde. O açaí puro, aquele extraído direto da polpa da fruta, é extremamente nutritivo, mas quando entra em cena o xarope de guaraná (muito comum na versão industrializada), os doces e os acompanhamento ultraprocessados, o que era um superalimento pode se transformar em uma bomba calórica.
Uma tigela grande com leite condensado, granola industrializada, chocolates variados e caldas açucaradas pode ultrapassar facilmente as mil calorias, comprometendo até a dieta mais disciplinada. Desta forma, a dica é moderar nas porções e nas combinações.
Prefira versões batidas apenas com frutas, sem xarope, e aposte em complementos mais naturais, como castanhas picadas, coco ralado, morango fresco ou whey protein, que combina muito bem com banana. E atenção ao leite em pó: opte sempre pelo verdadeiro, e não pelos compostos lácteos cheios de aditivos. Assim, dá pra aproveitar o melhor do açaí sem transformar o lanche em uma sobremesa disfarçada.
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