O assunto favorito de Jane Fonda, seja em entrevistas ou na TV, sempre foi saúde, movimento e exercícios físicos. Sua rotina saudável foi a chave para que ela chegasse aos 88 anos esbanjando vitalidade e uma jovialidade que se tornou fonte de inspiração para muitas pessoas ao redor do mundo.
Em uma campanha da H&M há alguns anos, Jane Fonda revelou que um dos seus segredos é se "movimentar de uma forma que mantenha o corpo saudável e forte". Mas, muito além dos exercícios, ela também cuida muito bem da alimentação para manter constância e energia, sem se entregar a dietas radicais.
Abaixo, te contamos os 4 segredos alimentares simples que Jane Fonda segue aos 88 anos para esbanjar juventude - os quais você pode replicar em casa!
Em 2012, Fonda gravou um vídeo para a BeFiT com dicas de saúde ligadas a perda de peso. No conteúdo, ela criticou os planos alimentares de dietas restritas: "A maioria das dietas se concentra na perda de peso na balança e impõe comportamentos restritivos temporários e, muitas vezes, prejudiciais à saúde. Infelizmente, esse cenário nos leva ao fracasso", disse.
Segundo Jane Fonda, "dietas da moda são aquelas que prometem resultados irreais. Você não deve tentar perder mais do que um ou dois quilos por semana, no máximo". No vídeo, a ativista ainda contou que não costuma se pesar e nem mesmo tem balança em casa.
No mesmo vídeo, a atriz revelou que começar o dia com uma refeição consistente é uma escolha importante para a saúde: "Comprometa-se a começar o dia com um café da manhã nutritivo todas as manhãs. Quem faz isso tende a perder peso", disse Fonda.
"Aliás, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e fazer uma boa escolha ali vai te preparar para o sucesso no resto do dia", completou.
Jane Fonda também insiste em um ponto que ela considera decisivo para manter a rotina saudável sem desanimar: não criar uma relação de culpa com comida. "Você não quer se sentir privada de nada. Não dá para manter isso por muito tempo. Então, se você comer um pedaço de chocolate, tudo bem — só não coma a caixa inteira, ou talvez faça uma caminhada mais longa amanhã", disse.
Em uma entrevista para a Vogue em 2022, a ativista garantiu ter seus truques quando 'passa do ponto' em viagens: "Passei dois meses e meio na Itália filmando a sequência de Clube do Livro e comi gelato e massa todos os dias enquanto estive lá, mas nunca engordei. Eu acordava às seis da manhã, antes do calor chegar, e caminhava por uma hora, uma hora e meia, duas horas nos dias em que o trabalho me permitia. Eu caminho bastante, e isso me ajuda".
Jane Fonda come muitos vegetais durante o seu dia a dia, em especial saladas, e tem preferência por alimentos frescos. Em 2020, a atriz revelou à Well + Good que tinha reduzido drasticamente o consumo de carne e peixe em sua dieta: "Eu como frutas e verduras frescas todos os dias. Quase não como carne. E reduzi bastante o consumo de peixe", contou.
Segundo ela, é importante entender os próprios recursos antes de tomar essa decisão: "Existem lugares no mundo onde o peixe é a única fonte de proteína das pessoas, então, em um país como o nosso, onde temos outras opções, devemos reduzir o consumo de peixe".
