Nem mesmo o fato de ser da realeza fez com que Kate Middleton fugisse da responsabilidade de cuidar do próprio bem-estar e condicionamento físico. Mãe de três filhos, a Duquesa de Cambrigde mantém uma rotina de exercícios consistente inclusive durante a gravidez, com ioga pré-natal e caminhadas. A seguir, veja seis hábitos que qualquer mulher pode adotar para viver bem aos 40.
- Corrida e abdominais com frequência
De acordo com o "Daily Mail", Middleton leva a forma física muito a sério, treinando uma hora por dia. Além disso, a mulher de Príncipe William corre com frequência e faz abdominais. Para as atividades mais difíceis, ela dedica tempo ao levantamento de peso e seu exercício favorito é prancha.
- Ioga é um desestressante bem-vindo
A rotina de exercícios de Middleton também inclui ciclismo, remo, uma bola de ginástica suíça para exercícios abdominais e ioga, que é um desestressante bem-vindo, uma ferramenta calmante e fortalecedora dos músculos do core. Às vezes, também são oferecidos treinos de CrossFit, que utilizam pesos, treinamento de resistência, agachamentos e corrida.
- Diminuir o carboidrato e consumir mais proteína magra
Em relação à dieta, Middleton praticamente eliminou a maioria dos carboidratos e, em vez disso, consome bastante proteína magra, frutas e vegetais enriquecidos com antioxidantes, além de óleos e gorduras saudáveis.
De acordo com a "Marie Claire", Middleton segue a Dieta Dukan, que consiste em proteína magra, água, farelo de aveia e uma caminhada diária de 20 minutos. Ela se baseia na redução de carboidratos para queimar mais gordura.
- Smoothies pela manhã
Dizem que Kate Middleton gosta de tomar smoothies pela manhã e à tarde. Eles contêm couve, matcha, spirulina, mirtilos, alface, espinafre e coentro. Um dos doces favoritos de Middleton são frutas vermelhas misturadas com leite de amêndoas, e ela prefere frutas da estação.
- Cozinhar a própria comida
Uma dica legal? Middleton adora cozinhar. Carolyn Robb, chef britânica que trabalhou no Palácio de Kensington por mais de 20 anos, disse:
"Kate cozinha bastante... Ela vem de uma família comum, de uma família comum, onde sempre cozinhou para si mesma. E o que eu sempre ouvi é que William gosta de passar tempo com a família dela, porque eles comem juntos à mesa da cozinha, como uma família normal".
Uma de suas refeições favoritas? Frango assado. "À noite, ela se entrega ao seu hobby de cozinhar o jantar favorito de William, frango assado", escreve Katie Nicholl, acrescentando: "Dizem que eles têm uma fábrica de salsichas, e ela começou a fazer potes caseiros de geleia de frutas enquanto o marido está no trabalho."
