Home
Últimas
Famosos Brasileiros
Famosos Internacionais
Famosos na praia
Filhos de famosos
Fotos de famosos
Namoro
Sertanejo
Últimos Web Stories
Famosos do esporte
Instagram dos famosos
Gravidez das famosas
Look de famosos
Principais notícias
Todos os temas
Novelas
Novela Pantanal
Novela Cara & Coragem
Novela Além da Ilusão
Novela Mar do Sertão
Novela O Cravo e a Rosa
Novela Poliana Moça
Novela Reis
Novela A Favorita
Resumo de novelas
Novela Será Isso Amor?
Novelas Mexicanas
Novelas Turcas
TV
A Fazenda 2022
Ilha Record
Masterchef Brasil
BBB 23
Reality Show
De Férias com o Ex
Casamento às Cegas
Domingão com Huck
Caldeirão
Mais Você
Encontro
Séries
Pacto Brutal
Filme 365 Dias
Cinema
Séries e filmes
Tapete vermelho
Estreias
Oscar
Cannes
Festival do Rio
Angelina Jolie
Jennifer Aniston
Brad Pitt
Tom Cruise
Famosos
Bruna Marquezine
Marina Ruy Barbosa
Virginia Fonseca
Sasha
Anitta
Grazi Massafera
Ivete Sangalo
Kate Middleton
Paolla Oliveira
Wanessa
Viviane Araujo
Marilia Mendonça
Jade Picon
Andressa Suita
Sabrina Sato
Larissa Manoela
Casamento
Noivas
Looks para casamento
Make para casamento
Penteados para casamento
Inverno
Beleza & Estilo
Cabelos
Maquiagem
Cuidados com a pele
Moda
Primavera/Verão
Outono/Inverno
Beleza & Estética
Saúde e Bem-estar
Beleza Madura
Dieta
Astrologia
Coluna É Trend!
Home Últimas Notícias

Treino para o verão! Dicas de expert para iniciar ou ampliar a rotina de exercícios na nova estação

Treino para o verão! Dicas de expert para iniciar ou ampliar a rotina de exercícios na nova estação
Treino para o verão! Dicas de expert para iniciar ou ampliar a rotina de exercícios na nova estação
11 fotos
Veja as fotos!
Quer um verão mais ativo? A proximidade da nova estação aumenta a busca por uma rotina mais saudável e com mais exercícios. A educadora física Gabriela Bahia lista alguns pontos importantes para alcançar seu objetivo em papo com o Purepeople!

O verão chega em menos de 20 dias, já parou para fazer as contas? A nova estação começa em 21 de dezembro e, para muitas pessoas, incluir mais exercícios na cotidiano ou intensificar a rotina fitness está no checklist da nova estação.

Se você está nesse time, o Purepeople traz dicas de especialista para te ajudar: a educadora física Gabriela Bahia indica que o primeiro passo pode ser o mais difícil, mas é o essencial.

"Costumo dizer que quando você vai ver um filme no Netflix, se você não sabe o que vai assistir, você fica ali horas escolhendo e desiste. Então isso acontece com a prática do exercício físico. Sabe por onde começar... é caminhando? Então faça segunda, quarta e sexta a caminhada, e na terça e quinta coloco um funcional, uma musculação... esse é o caminho", orienta.

Exercícios no verão: planejamento é peça-chave

Uma dica é colocar a prática dos exercícios na agenda, tornando-a um compromisso com você mesma. "O importante é você se planejar e colocar aquilo na sua rotina, algo pré-programado. Porque a gente nunca sabe o que pode acontecer no dia, mas o bom é saber o que se vai fazer naquele dia X", indica.

Atividades físicas ao ar livre dão gás extra

Outra dica para quem quer começar ou incluir de vez os treinos na rotina é procurar práticas do lado de fora de casa. "Pode ser mais motivador porque quando você está ao ar livre você vê mais pessoas se exercitando, e isso te anima. Um incentiva o outro e você vê que pode e consegue", aponta a criadora da plataforma de treinos Gabriela Bahia Crew, na qual reúne diversos tipos de exercícios para os mais variados perfis.

"Além de poder escolher um local bonito e inspirador, o que eu indico pros sedentários é fazer uma caminhada, bem cedinho pra pegar a energia do nascer do sol e tentar estar em locais em contato com a natureza. Você pode sempre intercalar: 3 min caminhando, 1 minuto de trote leve de corrida. Isso é ótimo para quem quer começar, a gente vai 'brincando' com a frequência cardíaca, acelera os batimentos, e acelera o metabolismo e é ótimo para pegar resistência", sugere.

Treino para o verão: fazer exercícios ao ar livre vai te ajudar a sair do sedentarismo
Treino para o verão: fazer exercícios ao ar livre vai te ajudar a sair do sedentarismo

Ter a orientação de um especialista é outro diferencial: "O acompanhamento profissional vai te orientar sobre o que deve ser feito é importante, como é legal seguir, ver resultados... Isso é só o start depois é colocar em prática mesmo".

Funcional ajuda a fortalecer musculatura

A educadora física também aponta o funcional como uma atividade queridinha no verão. "Você pode fazer treino pra fortalecer musculatura, não importa se você quer emagrecer ou ganhar massa", explica.

Ficou animada? Neste sábado (04), Gabriela Bahia comanda o aulão Na Batida do Treino – edição especial Verão Que Lute 2.0, gratuito e aberto ao público, no gramado da pista de pouso de asa delta, em São Conrado, zona sul do Rio de Janeiro.

"Vamos celebrar a saúde, nosso bem-estar e a chegada no verão em alto estilo em um cenário único. Se alimente bem à noite, tome um café reforçado no sábado e só vem pro Na Batida do Treino", convida.

As inscrições são feitas através do Instagram da Gabi, mas quem não puder estar presente no dia ou não mora no Rio de Janeiro, poderá acompanhar o treino de qualquer lugar através da transmissão ao vivo pelo canal do YouTube, o Gabriela Bahia TV.

Acompanhe também as últimas notícias dos famosos pelo nosso Facebook.