Arnold Schwarzenegger, aos 79 anos: 'Desde que comecei no fisiculturismo, nos últimos quatorze anos, só fiquei doente duas ou três vezes'

O exercício físico tem sido uma tábua de salvação para Arnold Schwarzenegger e sempre esteve presente em sua vida, nos bons e maus momentos. Em sua autobiografia, "Arnold: A Educação de um Fisiculturista", o ator relata que, ainda adolescente, começou a levantar pesos e a frequentar a academia cerca de três vezes por semana, e que o exercício rapidamente se tornou parte fundamental de sua vida. 

De fato, se há algo pelo qual Schwarzenegger é conhecido, é seu longo envolvimento com o mundo do fisiculturismo, muito antes de se tornar uma estrela de Hollywood. Durante seus anos de competição, seu treinamento era muito exigente, e talvez essa seja a base de sua filosofia atual: consistência em seus hábitos.

"Uma fórmula de três partes que aprendi na academia foi: autoconfiança, uma atitude mental positiva e trabalho árduo e honesto. Muitas pessoas conhecem esses princípios, mas poucas conseguem colocá-los em prática", diz ele no mesmo livro. 

Essa dedicação o levou a conquistar sete títulos de Mr. Olympia, e seu segredo, admite, era simplesmente "concentrar-se enquanto treina. Não deixe que outros pensamentos invadam sua mente."

Mas o esforço exigido em cada treino e em cada sessão de levantamento de peso não só compensou em termos de aprendizado, como também em sua saúde.

"Uma das maiores recompensas de um corpo em forma é uma saúde excelente e constante. Quando criança, eu vivia doente. Mesmo mais tarde, passava parte de cada ano na cama com um resfriado forte. Desde que comecei a praticar musculação, nos últimos quatorze anos, fiquei doente apenas duas ou três vezes, e sempre foi um resfriado leve. Desenvolvi uma comunicação perfeita entre meu corpo e minha mente; tenho controle total sobre meu corpo", diz o ator.

Hoje, essa essência não mudou nada, e quando perguntado por que continua treinando aos 79 anos, ele responde: "Continuo porque, não importa o que aconteça, não importa o quanto doa, não importa o quão sobrecarregado eu esteja, não importa o quão ruins as coisas estejam,  eu conquisto uma vitória todos os dias", diz ele.

"Para alguns, a vitória é um bom treino; para outros, a vitória é simplesmente aparecer quando não estavam com vontade. Mas é isso. Todos os dias, sem falta, se eu vou, conquisto pelo menos uma coisa", afirma. 

Sua disciplina o tornou um verdadeiro exemplo de superação de adversidades e uma inspiração para muitos: "Há manhãs em que não tenho vontade de levantar. Sinto as articulações pesadas e o treino parece muito distante. Nessas manhãs, não espero que a inspiração chegue. Levanto mesmo assim e, em algum momento durante um passeio de bicicleta ou depois de algumas séries, estou de volta à forma", compartilha.

O ator adaptou de forma inteligente seu regime de treinamento, optando por sessões mais curtas e sustentáveis. Como explicou em diversas ocasiões, seus treinos atuais consistem em 25 séries de exercícios de força e 45 minutos em uma bicicleta ergométrica. 

O objetivo é claro: manter a força, o equilíbrio, a mobilidade e, em última análise, a qualidade de vida, o que lhe permite continuar aproveitando a vida. 

"Agora, minha rotina de exercícios se concentra no controle, na consistência e em garantir que eu consiga me manter ativo amanhã. Minha abordagem mudou, mas meu comprometimento permanece o mesmo", afirma.

E, segundo ele, manter a força e a mobilidade necessárias para desfrutar do seu dia a dia e permanecer independente é a sua verdadeira motivação, mas, claro, uma das suas melhores provas de estar em forma é o tempo que passa com os netos.

"Brinco com eles, o que é um teste muito honesto da minha mobilidade. Há muito tempo que deixei de me preocupar com a aparência do meu corpo. Agora treino para poder continuar a fazer as coisas que realmente importam", conclui.