O segredo da força mental de Arnold Schwarzenegger, aos 79 anos, vem de um hábito incomum seguido todas as manhãs: 'Uma vez que você começa a pensar, sua mente entra em conflito consigo mesma'

Arnold Schwarzenegger construiu uma carreira marcada por diferentes desafios: foi fisiculturista, ator, político e empresário, além de manter uma rotina de exercícios ao longo de décadas. Aos 79 anos, ele mantém uma disciplina que acompanha sua trajetória e se refere a um hábito que ele estabeleceu logo no começo do dia: não pensar demais antes de cumprir as primeiras tarefas da manhã.

Para Schwarzenegger, que segue uma dieta super limpa e saudável, a questão não é acordar sem disposição ou esperar a motivação aparecer, muito menos se deixar tomar pela procrastinação. A estratégia é deixar algumas decisões de lado e seguir uma rotina disciplinada, até que os bons comportamentos se tornem automáticos.

"Você precisa de disciplina até que sua rotina se torne tão automática que você nem precise pensar nela. Porque, uma vez que você começa a pensar, sua mente entra em conflito consigo mesma", disse o ator em sua Newsletter.

No texto, publicado em seu próprio site, Arnold Schwarzenegger explicou como organiza as primeiras horas do dia. Ao acordar, ele prepara o café e alimenta seus cachorros, Whiskey e Lulu, então, enquanto toma a bebida, aproveita para conferir os e-mails e ler alguns jornais.

Depois do café, ele segue de bicicleta até a academia. O treino vem antes do momento em que, segundo ele, começa a se permitir pensar sobre o restante do dia. Depois dos exercícios, toma o café da manhã e então passa para outras atividades.

"Assim que termino o café, vou de bicicleta até a academia, faço exercícios e depois tomo café da manhã. Esse é o primeiro momento do dia em que me permito começar a pensar", disse.

Schwarzenegger acredita que uma rotina previamente definida ajuda a evitar aquela negociação mental que pode fazer uma tarefa ser adiada. Para ele, quando uma pessoa começa a pensar demais antes de agir, surge espaço para encontrar motivos para deixar determinada atividade para depois.

"A parte de você que quer ficar parada (ela existe em todos nós!) dirá à parte motivada que você pode começar amanhã. A única maneira de silenciar essa parte é eliminando esses pensamentos com comportamentos simples que o guiem como uma máquina para começar o dia. É por isso que, quando acordo, nunca tenho dúvidas sobre o que vou fazer", argumentou.

Na visão do ator, comportamentos simples funcionam como uma espécie de sequência que conduz a pessoa e funciona como uma espécie de força mental. Assim, não é necessário decidir todas as manhãs se vai treinar ou não, uma vez que o treino já faz parte da programação.

O ator também faz uma distinção entre motivação e disciplina. Ele reconhece que receber uma dose de inspiração pode ajudar alguém a começar uma mudança, mas afirma que esse impulso tende a ser inútil quando não existe uma rotina para sustentá-lo.

"Sempre ouço pessoas me dizendo que as motivei, e preciso dizer que essa é uma das coisas que mais gosto no mundo. É maravilhoso saber que tenho um impacto. Mas a motivação por si só não basta. É ótimo se sentir cheio de energia, mas se fosse só isso, as pessoas não desistiriam. Para aproveitar essa motivação, é preciso criar uma rotina".

E o eterno rival de Sylvester Stallone encerra: "Pense nisso como um carro com a bateria descarregada. Você dá uma partida com cabos; essa é a sua motivação. Mas se você não dirigir por um tempo, a bateria vai descarregar de novo imediatamente".