A rotina ativa e 100% completa de treinos de Paul McCartney, hoje aos 84 anos, é um dos poderosos segredos de sua longevidade: 'Faço um pouco de corrida, um pouco de cardio, alguns pesos, algumas flexões de bola, e sempre faço aquecimento e alongamento antes e depois de cada treino'

Paul McCartney completou 84 anos em 2026 e continua mantendo uma rotina ativa, tanto nos palcos quanto fora deles. Décadas depois de alcançar fama mundial com os Beatles, o músico ainda faz longas turnês, toca diferentes instrumentos e mantém hábitos que considera importantes para preservar a sua disposição e longevidade.

A atividade física é uma das principais preocupações do artista, que chegou a brigar com Michael Jackson por um motivo inusitado. Paul McCartney combina corrida, exercícios cardiovasculares, musculação, flexões e alongamentos, além de não abrir mão do aquecimento antes dos treinos. A alimentação também é um dos pilares de sua rotina, já que ele segue uma dieta vegana há mais de cinco décadas.

Em entrevistas passadas, Paul McCartney revelou que não acha necessário ter um treinador acompanhando todos os seus exercícios. Em vez disso, o artista observa os movimentos realizados por profissionais e adapta parte deles à própria rotina.

"Não sou o tipo de pessoa que precisa de um treinador para ficar em forma. Vou observar o que eles fazem e depois copio. Faço um pouco de corrida, um pouco de cardio, alguns pesos, algumas flexões de bola, e sempre faço aquecimento e alongamento antes e depois de cada treino", disse McCartney.

Para o músico, se manter em movimento é uma escolha que faz parte da vida cotidiana. Além dos exercícios, ele também gosta de praticar ioga, um dos exercícios favoritos dos famosos. Tantos exercícios físicos, claro, são a chave de sua disposição durante os shows, que geralmente duram mais de 2 horas com movimentos pelo palco e sempre em pé. 

A alimentação é outro aspecto importante dos hábitos de McCartney que o levaram a ter tanta energia aos 84 anos. O cantor não consome carne nem laticínios e mantém uma dieta vegana há mais de cinco décadas.

A decisão aconteceu depois de uma experiência durante uma pescaria, quando McCartney contou que ficou incomodado ao observar um peixe morrer depois de ser fisgado e, a partir daquele momento, começou a repensar o consumo de produtos de origem animal.

Ao longo dos anos, o músico passou a defender o vegetarianismo e o veganismo, assim como Gisele Bündchen, que abandonou a prática após sentir efeitos em sua saúde. Em uma campanha da organização PETA, afirmou: "Se os matadouros tivessem paredes de vidro, todos se tornariam vegetarianos".

A alimentação também é planejada quando o cantor está em turnê. Durante as viagens, ele costuma contar com um chef pessoal para preparar as refeições de acordo com sua dieta.

Entre os alimentos favoritos de Paul McCartney estão versões vegetarianas de pratos tradicionais, como bifes de 'frango falso', salsichas vegetarianas e hambúrgueres veganos. Tofu, arroz integral, frutas e diferentes tipos de vegetais também fazem parte da alimentação.

O ex-membro dos Beatles também come macarrão Pad Thai (uma receita tailandesa), hambúrgueres de jaca, saladas, panazella e biscoitos crocantes de nozes.