Sam Hope, personal trainer: 'Este é o exercício número um que você pode fazer todos os dias para ganhar força, mobilidade e equilíbrio': Fotos

arrow_back Voltar à matéria

Fotos: Sam Hope, personal trainer: 'Este é o exercício número um que você pode fazer todos os dias para ganhar força, mobilidade e equilíbrio'

Publicado em 3 de julho de 2026 às 10:07

1/8

2/8

Pilates na Parede: essa mini-rotina de só 3 exercícios fortalece pernas e glúteos e é fácil de fazer em casa

3/8

Exercício simples fortalece pernas, glúteos e abdômen em poucos minutos

4/8

Ao fazer esse exercício simples para fortalecer pernas e glúteos, você vai dar adeus à fraqueza existente nas suas pernas

5/8

Agachamento com bola na parede pode ajudar a combater os efeitos do sedentarismo

6/8

Pilates, o queridinho do momento, pode ser feito em casa

7/8

Veja o passo a passo do agachamento com bola que pode ser feito em casa

8/8

Saiba como incluir um exercício rápido e eficiente na rotina, mesmo nos dias corridos

Tendências

Cristiano Ronaldo Letícia Colin Neymar Virgínia Fonseca Juliano Cazarré Eliezer/Eliezer BBB 22 Henrique Fogaça Ana Maria Braga

Todos os famosos

Sobre o mesmo tema

Seis exercícios recomendados por uma personal trainer que você pode fazer em casa usando apenas uma cadeira: são ideais se você tem mais de 60 anos

20 de fevereiro de 2026

Adeus à dor na lombar: 8 exercícios fáceis de alongamento que você pode fazer todos os dias em casa

13 de março de 2026

Quatro exercícios de pilates na parede para idosos, fáceis e super funcionais, que você pode fazer todos os dias

16 de fevereiro de 2026

Borja Yus, personal trainer: 'Se você descansa apenas um minuto entre as séries quando treina força, está fazendo errado'

16 de fevereiro de 2026

Três exercícios que você pode fazer em casa se tem mais de 60 anos: tudo o que precisa é de uma cadeira e disposição para levantar, segundo uma personal trainer

11 de março de 2026

Rómulo Campos, personal trainer: 'Se você tem 40, 50 ou 60 anos, esta rotina é perfeita para trabalhar todo o corpo e ganhar massa muscular'

13 de fevereiro de 2026

Sofía Rojas, treinadora: 'Se você tem 50 anos e já sente dores por todo o corpo, é hora de fazer exercícios de força usando apenas uma parede'

30 de janeiro de 2026

David Beckham aos 50 anos: 'Victoria e eu mal conseguíamos fazer flexões na barra fixa. Agora fazemos quase todos os dias'

27 de fevereiro de 2026

Top famosos

Tony Ramos

chevron_right

Endrick

chevron_right

Alexandre Negrão

chevron_right

Luciano Huck

chevron_right

Larissa Manoela

chevron_right

Isabel Teixeira

chevron_right

Notícias similares

Sem pranchas nem abdominais: o exercício de Pilates que fortalece o CORE e protege a coluna

16 de junho de 2026

Vanessa Andrade, instrutora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios na cadeira é simples e ideal para fortalecer as pernas de pessoas com mais de 60 anos'

8 de junho de 2026

Anthoni Montalván, personal trainer: 'Fazer 10 agachamentos a cada 45 minutos equivale a dar 10.000 passos por dia'

29 de junho de 2026

Os treinadores concordam: estes são os três melhores exercícios para fortalecer o core e melhorar a postura a partir dos 60 anos

5 de junho de 2026

Alexis Avilés, personal trainer, revela o segredo para trabalhar melhor os glúteos: 'incline o tronco e empurre para concentrar o esforço nos glúteos'

11 de junho de 2026

Os treinadores concordam: 'Os agachamentos devem ser considerados parte essencial das nossas vidas'

9 de junho de 2026

Pamela Quayle começou a malhar aos 63 e hoje, aos 68, é atleta: 'Para aumentar a resistência e a duração, incorporo regularmente 'superséries', combinando dois exercícios seguidos com pouco descanso'

4 de junho de 2026

Rodrigo Arteaga, médico especialista em longevidade: 'Caminhar todos os dias protege seus joelhos mais do que você imagina'

22 de junho de 2026

Últimas Notícias

Mais de 60 fios entrelaçados e feita em máquinas fabricadas na década de 1960: o elástico usado por Erling Haaland no cabelo loiro mistura design escandinavo e expertise da Coréia do Sul