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Fotos: Sam Hope, personal trainer: 'Este é o exercício número um que você pode fazer todos os dias para ganhar força, mobilidade e equilíbrio'

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Fotos: Sam Hope, personal trainer: 'Este é o exercício número um que você pode fazer todos os dias para ganhar força, mobilidade e equilíbrio'
Publicado em 3 de julho de 2026 às 10:07
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Pilates na Parede: essa mini-rotina de só 3 exercícios fortalece pernas e glúteos e é fácil de fazer em casa © Gemini Made With Google IA
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Exercício simples fortalece pernas, glúteos e abdômen em poucos minutos © Freepik
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Ao fazer esse exercício simples para fortalecer pernas e glúteos, você vai dar adeus à fraqueza existente nas suas pernas © Shutterstock
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Agachamento com bola na parede pode ajudar a combater os efeitos do sedentarismo © Reprodução, @yaraaffonso
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Pilates, o queridinho do momento, pode ser feito em casa © Mikhail Nilov via Pexels
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Veja o passo a passo do agachamento com bola que pode ser feito em casa © Freepik
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Saiba como incluir um exercício rápido e eficiente na rotina, mesmo nos dias corridos © Freepik
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