HomeÚltimas Notícias dos famososO segredo de Shakira, de 49 anos, para ter braços definidos pode estar no banheiro de casa; 'Um dos meus acessórios favoritos para um treino de braços divertido e eficaz', diz Anna Kaiser, treinadora da cantora

Fotos: O segredo de Shakira, de 49 anos, para ter braços definidos pode estar no banheiro de casa; 'Um dos meus acessórios favoritos para um treino de braços divertido e eficaz', diz Anna Kaiser, treinadora da cantora

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Fotos: O segredo de Shakira, de 49 anos, para ter braços definidos pode estar no banheiro de casa; 'Um dos meus acessórios favoritos para um treino de braços divertido e eficaz', diz Anna Kaiser, treinadora da cantora
Publicado em 24 de setembro de 2026 às 16:01
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O segredo de Shakira, de 49 anos, para ter braços definidos pode estar no banheiro de casa: ‘Uma toalha é um dos meus acessórios favoritos para um treino de braços divertido e eficaz’, diz Anna Kaiser, treinadora da cantora © Divulgação, Marcos Hermes
O segredo de Shakira, de 49 anos, para ter braços definidos pode estar no banheiro de casa: ‘Uma toalha é um dos meus acessórios favoritos para um treino de braços divertido e eficaz’, diz Anna Kaiser, treinadora da cantora
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Anna Kaiser, que trabalha com Shakira há cerca de 15 anos, compartilhou um treino de braços para fazer em casa que precisa apenas de uma toalha © AGNews
Anna Kaiser, que trabalha com Shakira há cerca de 15 anos, compartilhou um treino de braços para fazer em casa que precisa apenas de uma toalha
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Em meia prancha, com os joelhos apoiados no chão e os ombros alinhados aos punhos, deslize a mão sobre a toalha para a frente enquanto flexiona o cotovelo do braço oposto, levando-o para trás. Volte à posição inicial sem girar o quadril © Reprodução, YouTube @health
Em meia prancha, com os joelhos apoiados no chão e os ombros alinhados aos punhos, deslize a mão sobre a toalha para a frente enquanto flexiona o cotovelo do braço oposto, levando-o para trás. Volte à posição inicial sem girar o quadril
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Kaiser faz dez repetições e, em seguida, quatro movimentos circulares com a mão sobre a toalha. Depois, troca de lado © Reprodução, YouTube @health
Kaiser faz dez repetições e, em seguida, quatro movimentos circulares com a mão sobre a toalha. Depois, troca de lado
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Ajoelhe-se e segure as extremidades da toalha à sua frente. Puxe as mãos em direções opostas e mantenha essa tensão ao elevar os braços, trazer a toalha em direção ao peito e estendê-los novamente © Reprodução, YouTube @health
Ajoelhe-se e segure as extremidades da toalha à sua frente. Puxe as mãos em direções opostas e mantenha essa tensão ao elevar os braços, trazer a toalha em direção ao peito e estendê-los novamente
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A sequência inclui inclinações laterais do tronco e movimentos curtos com os cotovelos, sempre sem deixar o tecido afrouxar. © Reprodução, YouTube @health
A sequência inclui inclinações laterais do tronco e movimentos curtos com os cotovelos, sempre sem deixar o tecido afrouxar.
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Kaiser inclina o tronco para a frente e leva a toalha para trás do corpo. Nessa posição, faz pequenas elevações dos braços e flexões dos cotovelos para trabalhar a parte de trás dos braços © Reprodução, YouTube @health
Kaiser inclina o tronco para a frente e leva a toalha para trás do corpo. Nessa posição, faz pequenas elevações dos braços e flexões dos cotovelos para trabalhar a parte de trás dos braços