Deborah Kelly, personal trainer: 'A elevação dos calcanhares é um exercício fantástico para trabalhar o equilíbrio e também a força da parte inferior do corpo': Fotos

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Fotos: Deborah Kelly, personal trainer: 'A elevação dos calcanhares é um exercício fantástico para trabalhar o equilíbrio e também a força da parte inferior do corpo'

Publicado em 17 de julho de 2026 às 10:42

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Deborah Kelly, personal trainer: 'A elevação dos calcanhares é um exercício fantástico para trabalhar o equilíbrio e também a força da parte inferior do corpo'

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O agachamento com cadeira é sempre uma excelente opção para iniciantes, pois permite aprender o movimento com mais segurança e controle

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Quando você se sentir pronta para avançar, pode retirar a cadeira e fazer o agachamento sem o apoio

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Segundo a a especialista Deborah Kelly, a elevação de panturilha é 'um exercício fantástico para trabalhar o equilíbrio e também fortalecer a parte inferior do corpo'

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Quando você se sentir mais confiante, pode retirar a cadeira e fazer o movimento de elevação de panturilha sem o apoio

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A rosca bíceps é um movimento bastante completo para fortalecer os braços e os ombros, duas regiões que tendem a perder massa muscular com o passar dos anos.

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Repita o exercício de desenvolvimento de ombros três vezes

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Este exercício ajuda a fortalecer o tríceps, uma região que costuma perder firmeza com a idade e dar origem ao temido 'efeito tchauzinho'

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