Com esses cinco truques fáceis de nutricionista, você vai beber mais água no Inverno
Publicado em 21 de junho de 2023 07:46
Por Marilise Gomes | Beleza & Estilo
Ama escrever sobre beleza, estilo, TV e astrologia. Curiosa, sabe que a autenticidade é segredo para o melhor look do dia.
O Inverno começa nesta quarta-feira (21) e pode ocasionar uma redução no consumo de água. Que tal, então, saber alguns truques fáceis de incorporar em sua rotina para seguir hidratada?
Com esses cinco truques fáceis de nutricionista, você vai beber mais água no Inverno Como beber mais água? Manter sua garrafa de água por perto é um hábito que vai fazer seu consumo aumentar Ingerir mais água também melhora sua performance na prática de exercícios A ingestão de água no Inverno tende a diminuir por conta das temperaturas mais baixas Água saborizada é outro hábito que pode fazer sua ingestão de água aumentar no Inverno
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A chegada do Inverno é responsável não só por mudanças nos looks e na rotina de beleza, como também por uma também para um olhar mais atento para seu bem-estar. Você sabia que é comum uma redução no consumo de água na estação mais fria do ano?

"A água possui um papel importante na manutenção da temperatura corporal. Por isso, é importante manter a ingestão adequada de água antes, durante e após a prática de atividade física, mesmo nos dias mais frios! Se não houver essa compensação, são afetadas não só funções vitais, como um todo, como também a performance no treino", explica a nutricionista Viviana Navarro, pós-graduada pela UFRJ e com especialização em Modulação Intestinal. Antenada com o tema, ela listou ao Purepeople 5 dicas fáceis para qualquer pessoa aderir na rotina.

1 - Pare de beber água só quando ficar com sede

Muitas pessoas têm o hábito de só beber água quando se percebem com sede, o que é um erro. "Procure ingerir água regularmente ao longo do dia. Para manter o corpo hidratado (cerca de 70% do nosso organismo é formado por água!), não espere sentir sede. É que neste momento, já pode ser um sinal de desidratação!", aponta Viviana.

2 – Inclua chás em sua rotina

Os chás não substituem a água, mas no Inverno entram como aliados da saúde. "Uma boa aposta para estimular o consumo de água agora no Inverno são os chás! Além de ser uma bebida de baixa caloria, também serve como uma alternativa para hidratar o organismo", destaca a nutricionista.

3 - Descubra a quantidade ideal para seu consumo de água diário

Entender quanto de água seu corpo precisa pode ser outra motivação para te estimular a beber mais água. "Em média, o ideal é consumir 35 mL vezes o peso da pessoa. Ou seja, um indivíduo com 60 Kg precisa beber cerca de 2,1 L de água/dia", exemplifica Viviana.

4 – Garrafinha de água sempre por perto

O ser humano é extremamente visual, então manter por perto a garrafinha é essencial. "Se não gosta de beber a água in natura, existem opções de garrafinhas que conseguem manter a temperatura geladinha por mais tempo. Assim você não tem desculpa para dizer que não bebeu água porque estava quente, certo?", aconselha.

5 – Fique atenta ao consumo de frutas e legumes

Você sabia que o consumo regular de frutas e legumes também permite uma maior ingestão de água? A nutricionista explica a importância de uma alimentação equilibrada nesse sentido. "Algumas opções destes grupos alimentares são mais ricas em água a exemplo do abacaxi, melão, melancia, abobrinha, tomate, alface, dentre outros", lista.

Palavras-chave
Beleza & Estilo Beleza Dieta Listas Boa forma Outono/Inverno
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