Ainda não completamos nem um mês de verão e já sabemos que, neste ano, a estação mais quente pode se estender por até cinco meses! Com temperaturas tão elevadas, dormir se torna uma tarefa quase titânica e, em algumas noites, praticamente impossível. No entanto, há um truque no qual muitos ainda não haviam pensado e que foi indicado pelo psicólogo Adrián Chico: dormir completamente sem roupas.
A prática tem diversos benefícios, e o primeiro deles é a melhora na qualidade do sono, já que, como explica Chico, “facilita a regulação térmica e, quando estamos mais frescos, dormimos de forma muito mais eficiente e profunda”.
Durante o sono, a temperatura corporal central diminui cerca de 0,5 °C no início do repouso. Para que isso aconteça, o corpo dissipa calor pela pele por meio da vasodilatação periférica. Quando esse processo é interrompido por uma temperatura mais elevada, o início do sono e a sua qualidade podem ser prejudicados.
Inclusive, o estudo "Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation", de Roy J E M Raymann, Dick F Swaab e Eus J W Van Someren, aponta que uma temperatura corporal muito alta pode provocar insônia. Ao retirar a roupa dessa equação, diminui-se a probabilidade de suar excessivamente.
Ao deitar-se completamente nu, o organismo consegue regular a temperatura de forma mais eficaz, o que favorece um adormecer mais rápido e ciclos de sono mais profundos.
E os benefícios não param por aí. Dormir como se veio ao mundo também contribui para o cuidado com a pele. A prática permite que a pele “respire” durante a noite, reduzindo o risco de doenças cutâneas. Alguns dermatologistas sugerem, inclusive, que esse hábito pode ajudar a prevenir imperfeições e acne.
Na região genital, trata-se ainda de uma forma de evitar o surgimento de fungos, já que permite que a vulva respire, reduzindo a umidade e favorecendo a regeneração natural da microbiota, como já explicou a parteira Lidia Lestegás.
Há também benefícios no campo psicológico e, ao conhecê-los, é provável que você se pergunte por que não adotou esse hábito há mais tempo. Segundo Chico, dormir sem roupas “pode melhorar a autoestima e a relação com o próprio corpo”, por ter um “efeito simbólico de intimidade e autoaceitação”. Essa prática favorece o processo de aceitação pessoal e ajuda, gradualmente, a sentir-se mais confortável com o próprio corpo.
Além disso, contribui para a redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Como explica o psicólogo, “ao dormir sem superaquecimento, os níveis de cortisol se estabilizam muito mais”, o que também gera impactos positivos no apetite, na ansiedade e no metabolismo.
No contexto de um relacionamento, dormir sem roupas também traz vantagens. Dados de uma nova pesquisa da Cotton USA indicam que 57% dos casais que dormem nus afirmam ser felizes, enquanto apenas 48% dos que dormem de pijama dizem ter uma relação satisfatória. O motivo está ligado à oxitocina, conhecida como o hormônio do bem-estar.
“O contato pele com pele favorece a liberação de oxitocina”, explica Chico, acrescentando que isso “fortalece o vínculo, a atração e a confiança”. A proximidade física, segundo o especialista, também pode aumentar o desejo!
