Projeto Verão? Descubra quais são os 5 erros mais comuns na busca pelo corpo mais magro e definido
Publicado em 5 de novembro de 2022 às 08:55
Por Marilise Gomes | Beleza & Estilo
Ama escrever sobre beleza, estilo, TV e astrologia. Curiosa, sabe que a autenticidade é segredo para o melhor look do dia.
A proximidade com o verão fez você dar aquela atenção extra para os exercícios físicos e a dieta? Buscar uma nova rotina é algo popular nessa época do ano, mas não pode ser sinônimo de prejuízos à saúde. Experts contam quais são os cinco erros mais comuns e como não cometê-los!
Projeto Verão? Descubra quais são os 5 erros mais comuns na busca pelo corpo mais magro e definido Um dos erros mais comuns no 'projeto verão' é intensificar os exercícios em um ritmo que seu corpo não dê conta Como fazer seu 'projeto verão' sem erros? 'O corpo precisa de descanso e precisa se adaptar a cargas e novos estímulos', explica educador físico Dieta radical não combina com saúde, alerta nutricionista: não retire alimentos sem orientação profissional Proximidade com verão faz muitas pessoas intensificarem treinos: expert alerta para excesso não ser prejudicial ao corpo
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Falta cada vez menos tempo para o começo do verão e muitas pessoas começam a fazer algumas adeptações na rotina nessa véspera dos dias quentes: elas podem acontecer nas roupas, na escolha dos acessórios e também no estilo de vida. O "projeto verão" é uma expressão um tanto popular, mas pode vir recheada de erros.

Quer saber quais são os equívocos mais comuns na busca por um corpo mais definido e magro? José Corbini e Fulvia Zorzi, educador físico e nutricionista do app Personal Virtual, contam em detalhes a seguir.

1- Exercícios em excesso podem prejudicar sua saúde

Investir em uma rotina de exercícios fora da sua realidade neste período do ano para obter resultados mais rápidos e compensar o "tempo perdido" é grande erro.

"O corpo precisa de descanso e precisa se adaptar a cargas e novos estímulos. Ou seja, a pessoa pode se lesionar de várias formas, até mesmo com maior gravidade", explica Corbini. A pessoa que não está acostumada a fazer exercícios pode começar com atividades menos intensas, como caminhadas, para reduzir os riscos de se lesionar.

2 - Restringir alimentos aleatoriamente e dietas 'malucas'

Quando o verão se aproxima, algumas pessoas começam a retirar, por conta própria, alguns alimentos que consumiam normalmente em seu cardápio. É importante ter respaldo de um especialista antes de fazer qualquer ajuste em sua dieta.

"Ter uma alimentação saudável é importante para que o corpo consiga suprir todas as necessidades e ter um funcionamento adequado. O consumo de determinados nutrientes é necessário para um bom funcionamento do organismo. Com isso, vale ressaltar que, não é recomendado realizar dietas relâmpagos nem sem um acompanhamento", diz Zorzi.

3 - Uso de remédios e suplementos sem supervisão é altamente arriscado

O uso de suplementos é cada vez mais popular entre as pessoas que realizam atividades físicas, mas é fundamental o acompanhamento de um especialista.

"Quem prescreve o remédio é o médico e quem prescreve suplemento é nutricionista. O mercado está cheio de ofertas que prometem resultados milagrosos, mas só um profissional capacitado pode dizer quando é necessário", afirma a nutricionista.

4 - Falta de condicionamento físico

É comum ouvir que 'a prática leva à perfeição': algumas conquistas só virão com treino e entre elas está o condicionamento físico, que é muito importante para quem quer aumentar a intensidade dos exercícios.

"Quando não há uma rotina, as pessoas tendem a não ter um bom condicionamento, e não será em poucos meses que o conquistarão. Por isso, é importante que o corpo esteja acostumado com essa rotina durante todo o ano, e não apenas em um curto período", opina o educador físico.

5 - Autocobrança exagerada prejudica autoestima

Outro erro muito comum está relacionado à cobrança de modo exagerado, fazendo com que isso se torne uma pressão pela estética, de forma não saudável. "Em poucos meses, é muito difícil mudar totalmente o corpo, e ter essa expectativa certamente causará frustração", afirma Corbini.

Por isso, esses projetos a curto prazo são mais eficientes para quem já mantém uma rotina regrada, mas vale a pena para quem quer um incentivo para começar.

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