Jennifer Lopez já afirmou que ama comer. Dona de curvas poderosas aos 48 anos, a cantora, no entanto, é adepta de uma dieta de apenas 1.392 calorias diárias. "Eu não me privo de nada", afirmou a artista, em um relacionamento com o ex-jogador dos Yankees Alex Rodriguez."Mas eu aprendi a importância de manter um estilo de vida saudável. Eu sempre levo snacks saudáveis como frutas e vegetais comigo", completou em entrevista à revista "People".
Além dos snacks, as frutas estão muito presentes no shake tomado no café da manhã da cantora e no lanche da tarde, quando costuma ingerir uma maçã. Já nas demais refeições, os vegetais ganham papel de destaque, seja com a salada de couve do almoço ou com a porção de couve-de-bruxelas do jantar. Apesar da baixa quantidade de gordura no cardápio, Jennifer Lopez, adepta de looks justos e sensuais, se permite um agrado ao fim do dia: o cookie de chocolate é liberado para a sobremesa.
Para garantir a boa forma, Jennifer Lopez, já apontada como affair do rapper Drake, equilibra a dieta com a malhação. "Eu me exercito pela manhã, me ajuda a acordar o meu corpo, me deixa pronta e me faz mais forte. Machucados vêm quando os músculos estão fracos ou quando você os sobrecarrega. Então, você precisa mantê-los fortes também", disse. Abaixo, confira as receitas do que a cantora consome em um dia:
Para hidratar
Água durante todo o dia
Café da manhã
Smoothie (serve 4 porções de 152,30 Kcal)
1 scoop de Whey Protein
3 xícaras de morangos
1 xícara de blueberries
1 xícara de framboesas
1 xícara de iogurte grego
1 colher (chá) de canela
2 colheres (sopa) de mel
1 colher (chá) de suco de limão fresco
1/2 xícara de cubos de gelo
Almoço
Salada de couve com queso (serve 6 porções de 235,70 Kcal)
1 maço de couve, com os talos grandes removidos e folhas cortadas fininhas
1/2 xícara de sementes de abóbora torradas
60 g de queso esfarelado
2 colheres (sopa) de suco de limão fresco
1/2 xícara de azeite de oliva extra-virgem
1 chalota grande, picada
sal marinho a gosto
Lanche
1 maçã de tamanho médio
Jantar
1 peito de frango (desossado e sem pele) grelhado com:
1 xícara de couve-de-bruxelas salteadas
1 xícara de inhame cozido com sal marinho
Sobremesa
Cookie de chocolate
Calorias totais: 1392
(Por Vanessa Nogueira)
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