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Yoga em casa: 4 vantagens do exercício alia praticidade e autocuidado

A prática milenar conquista cada dia mais adeptas e pode ser o exercício ideal durante o período de isolamento. O Purepeople apresenta, a seguir, alguns benefícios notados por praticantes do exercício que preza pelo bem-estar físico e mental. A gente ainda dá uma dica para quem deseja praticar uma aula neste sábado!

Mais do que uma questão relacionada à aparência, cuidar do corpo está intimamente ligado ao bem-estar e à qualidade de vida. O período de isolamento fez com que muitas pessoas repensassem suas rotinas e percebem a importância de incluir exercícios no cotidiano. E um dos que mais ganhou adeptas foi a yoga: a prática milenar tem em sua origem - até mesmo literal - a união do corpo com a mente, prezando pelo equilíbrio emocional. Confira a seguir 4 vantagens de incorporá-lo em sua rotina!

1 - Alivia stress e ansiedade

Uma das primeiras "lições" da yoga é o controle da respiração. Entre as técnicas mais conhecidas está a pranayama, através da alternância entre as narinas. Com uma respiração mais consciente, você diminui os níveis de cortisol, popularmente conhecido como o "hormônio do estresse", aliviando aquela sensação de estar sobrecarregada ou ansiosa.

2 - Melhora qualidade do sono

Se as doses de cortisol caem com a yoga, as de melatonina, hormônio regulador do sono, tendem a aumentar. Com o corpo mais relaxado, você consegue alcançar o nível mais profundo de descanso e, assim, acordar revigorada para o dia seguinte.

3 - Ameniza os sintomas da TPM

Apesar de ser benéfica para ambos os sexos, algumas posições específicas da prática atuam diretamente na região do útero, ativando a circulação local e aliviando cólicas, efeito colateral comum a muitas mulheres no período pré-menstrual.

4 - Estimula o autoconhecimento

Ao contrário de muitos exercícios que exigem aparelhos elaborados, na yoga o principal "instrumento" é seu próprio corpo. Com o avançar das aulas, você explora os limites de sua flexibilidade e equilíbrio e passa a conhecer melhor você mesma. Ficou animada para experimentar a prática do yoga? Neste sábado (22/08), às 10h, a Eudora promove, em seu canal oficial no Youtube, uma aula interativa ao vivo com Yogaflix para promover o lançamento de sua nova linha corporal, a Instance Castanharias.

(Por Marilise Gomes)

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