'Os Donos do Jogo' é uma das séries mais assistidas do momento na Netflix e tem feito sucesso por sua trama intensa sobre o Jogo do Bicho, que foi abrilhantada ainda mais com um elenco de peso que envolve Juliana Paes, André Lamoglia, Giullia Buscacio e Xamã. E, claro, Mel Maia rouba completamente a cena com sua personagem.
Atualmente com 21 anos, Mel Maia interpreta Mirna Guerra na série da Netflix. A personagem é a filha de um dos chefões do Jogo do Bicho no Rio de Janeiro, que está determinada a conquistar seu espaço no ambiente dominado majoritariamente pelos homens. Madura, ousada e muito sensual, além de ter penteados icônicos, a mocinha é um dos maiores acertos da produção.
E, para fazer jus ao que pede a personagem, a ex-namorada de MC Daniel veio preparando seu corpo com carinho e dedicação. Há algum tempo, o nutricionista Thiago Monteiro, responsável pelo plano alimentar de Mel Maia, revelou que a dieta da atriz é super básica e conta com alimentos do dia a dia, incluindo o arroz e feijão e alguns docinhos.
Na ocasião, o profissional contou que um dos lanches favoritos de Mel Maia para o dia a dia, especialmente no período de gravações, é o iogurte natural com frutas. Essa é uma combinação poderosa para quem está de dieta, mas muitas pessoas não sabem de seus reais benefícios para a saúde.
Saboroso, leve e cheio de benefícios, o iogurte com frutas é uma das combinações mais completas para quem busca praticidade sem abrir mão da saúde. Além de ser uma explosão de frescor, ele ajuda a manter o intestino em dia graças aos probióticos do iogurte e às fibras das frutas, que juntas equilibram a microbiota intestinal e melhoram a digestão.
O lanche favorito de Mel Maia também é uma ótima fonte de cálcio e proteínas, nutrientes essenciais para fortalecer ossos e músculos, especialmente para quem pratica atividades físicas ou quer envelhecer com mais disposição. Outro ponto positivo é a energia que essa dupla oferece: os carboidratos naturais das frutas garantem disposição, enquanto as proteínas do iogurte prolongam a saciedade, o que ajuda no controle do peso e evita exageros entre as refeições.
De quebra, o combo ainda traz vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e protegem o corpo contra inflamações e envelhecimento precoce. Para completar o combo, as proteínas no iogurte evitam picos de glicose e auxiliam no controle do açúcar no sangue. E o melhor de tudo é que é super fácil adaptar o iogurte com frutas ao seu estilo de vida.
Para uma versão ainda mais nutritiva, vale adicionar aveia, chia, linhaça ou granola artesanal, mas sempre adequando as quantidades para não extrapolar as calorias. Se quiser um toque de doçura, prefira mel natural ou frutas mais maduras, evitando açúcares industrializados.
