O nome de Erling Haaland é sinônimo de gols, mas, fora dos gramados, sua verdadeira obsessão tem outro nome: sono.
O atacante norueguês do Manchester City transformou seu descanso noturno em uma rotina quase científica, com rituais que surpreendem tanto quanto seus números como artilheiro. Entre fita adesiva na boca e óculos laranja, Haaland garante que dormir bem é a chave para sustentar seu desempenho físico.
Antes de dormir, Haaland usa em casa óculos de lentes laranja com filtro de luz azul, capaz de bloquear a luz emitida tanto por fontes naturais quanto por telas digitais.
Ele os coloca três horas antes de se deitar, um hábito que, segundo explicou, busca preparar o corpo para o descanso, eliminando qualquer estímulo luminoso que possa retardar o sono.
Para reforçar esse efeito, ele também recorre a lâmpadas que mudam para um tom alaranjado, semelhante à cor do pôr do sol, para que o organismo entenda que chegou o momento de desacelerar.
Haaland explicou que cobre a boca com fita adesiva para aproveitar ao máximo a respiração pelas narinas. No podcast de Logan Paul, ele foi ainda mais longe e fez uma recomendação direta aos ouvintes: experimentar manter a boca fechada com fita durante a noite.
O jogador ressaltou que fazer pequenas mudanças de maneira constante, em vez de tentar mudar tudo de uma vez, é o que realmente traz resultados ao longo do tempo.
O atacante afirma que respirar pela boca durante o sono aumenta o risco de ronco e apneia, além de expor a garganta a germes e bactérias, enquanto respirar pelo nariz contribui para um descanso de melhor qualidade.
Conhecida como mouth taping, essa técnica não foi inventada por Haaland. Jeff Kahn, cofundador da Rise Science, já explicou em sua plataforma os benefícios e os riscos da prática. Alguns estudos constataram que cobrir a boca com fita ajudou a reduzir a intensidade e a frequência dos roncos.
No entanto, eram pesquisas pequenas, realizadas com pessoas que tinham apneia do sono. Por isso, seus resultados não podem ser generalizados para toda a população.
Os cuidados de Haaland com o sono não terminam quando ele fecha os olhos.
O norueguês tem uma sauna em sua casa em Manchester, que utiliza quase todos os dias para relaxar os músculos, alternando sessões de sauna e banho turco.
Assim que se levanta, procura expor o rosto à luz solar o mais rápido possível e permanece dessa forma durante alguns minutos, um hábito que ajuda a regular o relógio biológico interno.
Para não deixar nada ao acaso, Haaland usa um anel Oura, que mede a qualidade de seu sono, as variações da temperatura corporal, o nível de estresse e a frequência cardíaca. Além disso, realiza exames de sangue semanais para acompanhar seus indicadores físicos.
Seu lema resume a filosofia por trás de tudo isso: dormir é a coisa mais importante do mundo, e são as atitudes simples, repetidas todos os dias durante um longo período, que realmente fazem a diferença.
