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Pilates a partir dos 50: os seis exercícios que você pode fazer em casa para começar a entrar em forma
Para começar no Pilates, você não precisa de experiência prévia nem de excelente condicionamento físico
24 de fevereiro de 2026
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Esqueça a flacidez nos glúteos com estes quatro exercícios de pilates
Exiba os glúteos com efeito push-up com base no pilates
24 de fevereiro de 2026
Virgínia ganha alerta de psicóloga sobre filmar muito as filhas: psicanalista alerta sobre riscos das superexposição de crianças. 'Dá a ilusão de que as angústias e dificuldades podem ser abolidas'
A exposição constante de filhos nas redes sociais, o famoso "sharenting", levanta um sério alerta de especialistas. O que parece inofensivo pode gerar consequências profundas na saúde...
24 de fevereiro de 2026
Marco Aurélio, filósofo estoico: 'Tudo o que ouvimos é uma opinião, não um fato. E tudo o que vemos é uma perspectiva, não a verdade'
Em tempos de opiniões inflamadas, a lição de Marco Aurélio sobre escutar sem perder a própria voz
24 de fevereiro de 2026
Dê adeus à flacidez nos braços: as melhores flexões para fazer em casa sem equipamento extra
Com esses exercícios simples, podemos combater a flacidez nos braços em casa, sem precisar ir à academia
24 de fevereiro de 2026
Sonhar com traição do namorado: o que significa este 'pesadelo' tão comum?
Seu namorado te traiu em sonho? Antes de ligar o sinal vermelho, saiba que esse pesadelo comum pode significar muito mais sobre você do que sobre ele. Descubra as sete interpretações...
23 de fevereiro de 2026
Três lições do filósofo Sêneca que pais e mães com alta inteligência emocional usam para criar filhos íntegros
Pais com alta inteligência emocional buscam em fontes ancestrais a sabedoria para formar filhos íntegros. Ryan Holiday, autor de "O Pai Estoico", revela como os ensinamentos de Sêneca...
23 de fevereiro de 2026
Lucie Genty, instrutora de Pilates: estas são as cinco chaves para alcançar os melhores resultados muito mais rapidamente
Saiba como você pode melhorar suas aulas de pilates, segundo uma especialista
23 de fevereiro de 2026
Arthur Schopenhauer, filósofo: 'Toda satisfação, ou o que comumente se chama felicidade, é na realidade e essencialmente sempre negativa e nunca positiva'
À primeira vista, a frase soa sombria, quase excessivamente pessimista. Mas, se lida com calma, ela funciona como um convite incômodo (e necessário) para repensarmos a forma como estamos...
23 de fevereiro de 2026
Estes dois exercícios de Pilates ajudam a reduzir a barriga: são super eficazes a partir dos 50 anos
Praticar Pilates após os 50 anos traz muitos benefícios, pois ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e controlar a postura
23 de fevereiro de 2026
Demi Moore, atriz (63 anos): 'Começo o dia com meia xícara de aveia com água; depois, só como proteínas e vegetais'
Demi Moore segue uma dieta crua vegana baseada principalmente em frutas e vegetais
22 de fevereiro de 2026
A postura do Herói Reclinado de Pilates é perfeita para maiores de 50 anos: ajuda a dormir, relaxa e pode ser feita na cama
Esta postura de Pilates é ideal para fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade, a mobilidade e, além disso, ajuda a conciliar melhor o sono
21 de fevereiro de 2026
Seis exercícios recomendados por uma personal trainer que você pode fazer em casa usando apenas uma cadeira: são ideais se você tem mais de 60 anos
Esses exercícios são fáceis, seguros e permitirão que você trabalhe força, mobilidade e equilíbrio no seu próprio ritmo, mantendo sempre uma boa postura
20 de fevereiro de 2026
A psicologia afirma que a razão pela qual as pessoas mais velhas param de se preocupar em serem queridas não é o cinismo – é, na verdade, a maior liberdade
Segundo a psicologia, pessoas mais velhas sabem como lidar com a própria liberdade; entenda
20 de fevereiro de 2026
O exercício de pilates que ajuda a reduzir a cintura depois dos 40 anos
Confira o passo a passo para iniciar o exercício de pilates de parede que acelera o seu metabolismo e pode ser feito em casa
20 de fevereiro de 2026
Por que os adultos que cresceram nos anos 70 se adaptam melhor às crises, segundo a psicologia?
20 de fevereiro de 2026
'Yogalates': o método que combina yoga e pilates para aumentar o equilíbrio do corpo a partir dos 50 anos
Esta é uma técnica de baixo impacto para tonificar e alongar todo o seu corpo
20 de fevereiro de 2026
Chris Freytag, personal trainer: 'O Daily 50 vai exercitar todo o seu corpo: sua frequência cardíaca vai acelerar e seus músculos vão agradecer'
Sem equipamento e apenas com o peso do nosso próprio corpo, podemos criar músculos, melhorar o equilíbrio e aumentar a mobilidade
19 de fevereiro de 2026
Alfonso Coelho, especialista em fitness: 'Entre 1 e 3 treinos por semana são suficientes. Se forem realizadas com pouca intensidade ou sem a técnica correta, nem mesmo 10 serão suficientes'
O importante aos 60 anos não é treinar mais intensamente, mas treinar melhor para poder ser mais livre e independente no dia a dia
19 de fevereiro de 2026
Roser Gort, psicóloga do sono: 'A insônia nem sempre é causada pela falta de sono em si, mas pelo medo antecipado de não conseguir dormir'
Acordar no meio da noite sempre à mesma hora não significa necessariamente que haja um distúrbio do sono, mas é algo normal
19 de fevereiro de 2026
'É como remover a terra do seu jardim; você vai matar a grama': higiene corporal é fundamental, mas pode não ser tão necessária, segundo médico que ficou 5 anos sem banho
Dr. James Hamblin, professor da Yale School of Public Health, revela por que reduziu drasticamente os banhos e questiona hábitos considerados indispensáveis
18 de fevereiro de 2026
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica'
Com estes três exercícios ideais para pessoas com mais de 50 anos, irá melhorar a flexibilidade dos seus músculos e a mobilidade das suas articulações
18 de fevereiro de 2026
Antonio Banderas, aos 65 anos: 'Agora como de forma muito mais saudável e penso no que os alimentos me proporcionam'
Após seu infarto, Antonio Banderas mudou completamente seu estilo de vida. Anos depois, ele diz ter reorganizado suas prioridades, estar mais consciente de sua alimentação e praticar...
18 de fevereiro de 2026
Não se trata apenas de músculos: um estudo confirma um benefício que a academia representa além do físico e que ninguém lhe contou
Treinar regularmente está se tornando cada vez mais uma ferramenta silenciosa para fortalecer a autoestima
17 de fevereiro de 2026
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Pilates clássico em casa e sem equipamento: 11 exercícios básicos para um corpo forte e tonificado
A fisioterapeuta e professora de Pilates María Plaza Carrasco reúne uma rotina parfa o corpo todo, simples e eficiente, para fazer em casa; sem aparelhos e sem complicação
17 de fevereiro de 2026
Lurdes Álvarez, especialista em epigenética: 'As mulheres japonesas não sofrem com a menopausa e o segredo está na sua dieta'
Não é genética nem um mito, é uma forma diferente de se alimentar e entender o corpo durante esta etapa da vida da mulher. Veja como usar alimentação a seu favor na menopausa
17 de fevereiro de 2026
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