Zero álcool, dieta sem açúcar e mais: os sete 'mandamentos' da alimentação de Jane Fonda, de 88 anos, para continuar rejuvenescida e exalar longevidade

Jane Fonda chegou aos 88 anos com uma rotina que mistura disciplina e muito exercícios físicos. A atriz, ativista e referência fitness desde os anos 1980 costuma atribuir a boa forma e a disposição a escolhas inteligentes, sem dietas da moda e nem muitas restrições alimentares. 

A relação dela com o exercício é antiga. No início dos anos 1980, Jane Fonda virou um dos grandes nomes da aeróbica, chegou a abrir uma academia em Beverly Hills e depois levou treinos e programas de atividade física para diferentes cidades dos Estados Unidos. Hoje, aos 88, ela continua se exercitando e entregando um exemplo de longevidade como ninguém.

Quando fala de alimentação, a atriz costuma ser bem básica. Em uma entrevista, ela revelou alguns dos seus hábitos: "Eu não faço dieta. É melhor esquecer a balança e seguir um estilo de vida saudável. Não fumo, não bebo álcool e reduzo meu consumo de açúcar e gorduras saturadas, o que é altamente recomendável em qualquer idade, mas especialmente quando se é mais velho. Também tento comer mais frutas e verduras".

Jane Fonda é um ícone que inspira gerações que desejam estar em forma, mas também com a saúde em dia. Por isso mesmo, sua alimentação pode ser dividida em 7 'mandamentos' que explicam sua longevidade e que são muito simples de serem cumpridos.

1. Jane Fonda não segue dietas 'da moda': a famosa critica as propostas de emagrecimento com restrições alimentares que acabam levando a perda de peso, mas quase sempre terminam em re-ganho, além de afetar a saúde como um todo.
2. A atriz não consome bebidas alcoólicas: para ela, cortar álcool é parte do pacote de hábitos que favorecem a saúde ao longo dos anos.
3. Jane Fonda também não fuma: essa é uma escolha de estilo de vida que ela coloca no mesmo nível de importância que alimentação e exercício.
4. Uma dieta sem açúcar: apesar de não proibir o consumo de açúcar, Fonda diminuiu a frequência em sua dieta, especialmente por considerar um importante agravador para as doenças que costumam vir com o avanço da idade.
5. Jane Fonda reduz as gorduras saturadas: segundo a atriz, a restrição, juntamente com o açúcar, é um cuidado "altamente recomendável" para qualquer idade.
6. A ativista consome muitas frutas e vegetais no dia a dia: essa é uma atitude comum que todos devemos nos atentar à dieta, uma vez que possuem nutrientes importantes para a saúde.
7. Ela evita cafeína depois do meio-dia: pensando em sua rotina de sono, Jane Fonda limita o consumo da substância, e prefere o triptofano natural, presente em alimentos como leite ou peru.

Além da alimentação e do sono, Jane Fonda também reforça a saúde mental como um componente do bem estar. Em uma entrevista recente, ela falou sobre o assunto: "Manter o otimismo e uma atitude positiva em relação à vida, não parar de trabalhar e não perder a curiosidade e o interesse por tudo ao meu redor".

Quando aos exercícios, ela diz que continua ativa, mas com adaptação. A atriz pratica modalidades como ioga, esqui cross country, musculação e caminhada, ajustando intensidade e tipo de treino à realidade do seu corpo. "Claro, há muitas coisas que não consigo mais fazer, então faço o que é seguro para a minha idade, como musculação leve ou caminhada".