Tomar água com limão é uma das práticas preferidas de quem deseja emagrecer. De manhã e em jejum, a mistura é uma forma energizante de dizer 'bom dia' com muitas vitaminas e seus benefícios para a saúde conquistaram diversas famosas, em especial Gisele Bündchen.
Apaixonada pelo estilo de vida saudável, Gisele Bündchen já revelou tomar um copo de água morna com limão todos os dias pela manhã, antes mesmo do seu café da manhã. Para a modelo, a mistura coloca o sistema digestivo para trabalhar logo no início do dia, potencializando seu funcionamento.
Mas o que realmente acontece com seu organismo quando você toma água com limão todos os dias? Preparo tem benefícios importantes, mas também pontos a serem esclarecidos.
Que fique claro: a água com limão não é milagrosa, mas tem efeitos que podem ajudar a melhorar seus níveis de saúde e até emagrecer, desde que atrelada com hábitos saudáveis, uma dieta limpa e rotina de exercícios físicos.
Segundo o site VivaBem, o consumo regular da água com limão é uma ótima estratégia para atingir a quantidade suficiente de vitamina C e, assim, garantir seus benefícios para a saúde. Comprovados pela ciência, podemos listar 4 benefício essenciais.
A vitamina C é essencial para que o corpo produza colágeno, a proteína que dá sustentação e firmeza a estruturas como pele, ossos, tendões, cartilagens e ligamentos. Quando consumida diariamente, ela ajuda o organismo a manter esse processo de construção ativo, favorecendo a elasticidade da pele e a saúde das articulações.
Além disso, o colágeno tem um papel decisivo na recuperação do corpo: ele participa diretamente da cicatrização, ajudando na regeneração da pele e na reparação de ferimentos. Ou seja, manter bons níveis de vitamina C no dia a dia é fundamental para que esses mecanismos funcionem da melhor forma possível.
O limão é rico em eriocitrina, um polifenol potente presente tanto no suco quanto na casca da fruta. Esse composto age como um forte antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres (moléculas instáveis que atacam as membranas das células e podem comprometer seu funcionamento).
Quando esses radicais se acumulam além do que o corpo consegue controlar, ocorre um processo chamado estresse oxidativo. Com o tempo, esse desequilíbrio favorece alterações celulares e está relacionado ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas.
A vitamina C é fundamental para o bom funcionamento dos linfócitos, células responsáveis por defender o organismo. Por isso, durante anos se acreditou que ela impediria gripes e resfriados, algo que os estudos atuais mostram não ser totalmente verdade. O que a ciência confirma é que a vitamina C pode oferecer proteção extra a pessoas expostas ao frio intenso, praticantes de exercícios pesados, idosos e pessoas com dietas restritivas.
Além disso, a vitamina C presente no limão ajuda a reduzir o tempo de duração da gripe e amenizar sintomas graças ao seu efeito anti-inflamatório, antialérgico e ao apoio direto às células de defesa. Ou seja, talvez ela não impeça que você fique doente, mas certamente pode tornar o processo bem menos incômodo.
Consumir alimentos ricos em vitamina C, como o limão, melhora a absorção do ferro não-heme, aquele presente em vegetais como feijões e lentilhas. É por isso que a clássica combinação de feijoada + laranja faz tanto sentido: a vitamina C ajuda o organismo a aproveitar melhor os nutrientes do prato, principalmente em dietas com grande presença de leguminosas.
Apesar de especialistas não recomendarem ingerir líquidos junto às refeições, um pequeno shot de água com limão no almoço pode estimular a liberação de enzimas e favorecer todo o processo de digestão, inclusive o das proteínas. Isso ajuda o organismo a trabalhar de forma mais eficiente, aproveitando melhor o que você consome.
Embora não haja contraindicações severas para tomar água com limão, quem sofre de refluxo, gastrite, esofagite ou outras condições gastrointestinais pode sentir mais desconforto com alimentos ácidos. Por isso, antes de adotar o hábito, é fundamental observar como o corpo reage e avaliar possíveis sensibilidades.
