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Pablo Ojeda, nutricionista: ‘A digestão não começa no estômago, começa na boca’; mastigar bem ajuda a comer menos e aumenta a saciedade
Comer depressa pode atrasar os sinais de saciedade e levar à ingestão de mais alimentos, além de favorecer desconfortos depois das refeições
10 de setembro de 2026
Morgan Freeman, 89 anos: 'Na minha idade, o golfe é o esporte que mais se movimenta. É caminhar, agachar, curvar, balançar o taco, xingar. É um ótimo esporte para adultos mais velhos'
Aos 89 anos, Morgan Freeman inspira com sua vitalidade e paixão pelo golfe. Longe dos sets de filmagem, o astro revela como mantém a forma e a mente ativa, seguindo um conselho de...
9 de setembro de 2026
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Jarrod Nobbe, treinador: ‘Estes quatro exercícios na parede recuperam a força das pernas mais rapidamente do que a ioga depois dos 60 anos’
Estes exercícios ajudam a recuperar a força da parte inferior do corpo depois dos 60 anos
9 de setembro de 2026
Cocco Fitness, personal trainer: ‘Este treino com halteres combina força e cardio e trabalha o corpo todo em 30 minutos’
Com esta rotina, que pode ser feita em casa, não há desculpas para não retomar os exercícios em setembro
8 de setembro de 2026
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'
Com esta série de exercícios que podem ser feitos em casa, podemos combater a flacidez dos braços, o famoso 'músculo do tchauzinho'
7 de setembro de 2026
O que aconteceu com Neymar? Nova lesão causa afastamento do Santos por meses e acaba em críticas na web: 'Só volta ano que vem'
Nova lesão de Neymar volta a tirar o craque dos gramados e acende alerta no Santos em fase decisiva. Aos detalhes!
5 de setembro de 2026
Bell Marques, hoje aos 74 anos: 'Não sei explicar o que é isso, mas acho que enquanto eu puder me movimentar, vou estar sempre levando essa longevidade para as pessoas'
Aos 74 anos, Bell Marques exibe uma energia e disposição que é raridade para sua idade. O segredo por trás de sua longevidade é simplesmente uma rotina inspiradora e repleta de bons...
5 de setembro de 2026
Os treinadores concordam: 'Para perder peso em setembro, comece caminhando por 20 ou 30 minutos, aumente a intensidade gradualmente e adicione dois dias de treinamento de força'
Sem dietas milagrosas nem uma rotina exaustiva na academia, o segredo para perder gordura e melhorar o condicionamento físico está em começar aos poucos e manter a constância
4 de setembro de 2026
As instrutoras de Pilates concordam: 'A partir dos 60 anos, o melhor exercício para fortalecer o core, incluindo as costas e os abdominais, é a prancha'
Especialistas revelam por que a prancha ajuda na postura, estabilidade e mobilidade durante o envelhecimento
4 de setembro de 2026
Borja Yus, personal trainer: 'Você precisa adotar estes pequenos hábitos que, mantidos por tempo suficiente, vão fazer você perder gordura quase sem perceber'
Do número de refeições ao horário do café: personal trainer explica hábitos que podem ajudar quem deseja perder gordura sem passar fome
3 de setembro de 2026
Felipe Isidro, professor de Educação Física: 'Subir e descer escadas é seis vezes mais econômico do que qualquer outro exercício'
Você não precisa de longas sessões de academia para entrar em forma; subir escadas ou treinar a parte inferior do corpo por 10 minutos por dia já é suficiente
3 de setembro de 2026
Filippo Ongaro, médico especialista em longevidade: 'Uma pessoa sedentária de 50 anos pode compensar dois anos de inatividade com dois meses de exercícios na academia'
Falar sobre longevidade não significa esperar até atingir uma certa idade para começar a cuidar de si mesmo. Veja como você pode começar a incorporar bons hábitos
2 de setembro de 2026
Felipe Isidro, professor de Educação Física: ‘Os exercícios de força mais eficazes para evitar a perda de massa muscular são aqueles que envolvem ações motoras básicas, como o impulso das pernas e os movimentos de empurrar e puxar com os braços’
Além de preservar a massa muscular, esses exercícios ajudam a realizar tarefas cotidianas com mais força, estabilidade e segurança
2 de setembro de 2026
Arnold Schwarzenegger, 79 anos: 'Adoro comer iogurte com granola no café da manhã, mas também tenho outras receitas, como lentilhas com cereais e legumes'
Além de se exercitar regularmente, Arnold Schwarzenegger toma cafés da manhã saudáveis para se manter em forma
1 de setembro de 2026
Eva Longoria, aos 51 anos, quase não faz cardio: ‘Treino com cargas altas. A exceção é quando pulo. Uso o minitrampolim, e é muito divertido, mas só faço isso uma ou duas vezes por semana’
Eva Longoria mostra que cuidar de si mesma vai muito além de exibir uma boa forma física. A atriz transformou os exercícios, o descanso e a autoconfiança em seus grandes aliados para...
31 de agosto de 2026
A transformação física do ator Patrick Dempsey, de 'Grey’s Anatomy', prova a importância da prática de exercícios a partir dos 60 anos: 'Trata-se, na verdade, da sensação interna de me sentir melhor comigo mesmo'
Aos 60 anos, Patrick Dempsey, que viveu Derek Shepherd em 'Grey's Anatomy', prova que a idade é apenas um número quando se trata de bem-estar. Descubra os segredos da sua rotina fitness
26 de agosto de 2026
Dan Buettner, especialista em longevidade: 'Uma simples caminhada diária proporciona aproximadamente 90% dos benefícios do treinamento para uma maratona'
As pessoas que vivem mais tempo no mundo não adotam conscientemente uma rotina saudável; elas simplesmente vivem suas vidas de forma ativa
26 de agosto de 2026
Joey Till, treinador: 'As pessoas não fazem agachamentos corretamente porque têm os flexores do quadril tensos, tendência a se inclinar para a frente ou mobilidade limitada dos tornozelos'
Acreditamos que fazemos esse exercício corretamente, mas, na realidade, não estamos trabalhando os músculos que imaginamos
26 de agosto de 2026
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Dr. Benjamin Levine: 'A partir dos 50 anos, faça um treino de alta intensidade por semana e complemente com um ou dois dias de exercícios de força, como pilates ou ioga'
Para proteger o coração à medida que envelhecemos, é preciso treinar de forma estruturada, combinando resistência, intensidade e força
24 de agosto de 2026
Denzel Washington, 71 anos: 'Eu causei muitos danos ao meu corpo. Estou sóbrio. Parei aos 60 e não bebi nem um pouquinho desde então. As coisas estão se abrindo para mim agora'
Aos 71 anos, Denzel Washington passou por uma transformação impressionante em sua vida ao abandonar o consumo de álcool
24 de agosto de 2026
Felipe Isidro, professor universitário de Educação Física: 'Se você não passar neste teste da OMS, seu corpo está dizendo que você precisa fazer exercícios de fortalecimento muscular'
Se você tem mais de 60 anos e leva mais de 14 segundos para se levantar cinco vezes de uma cadeira, caminhar já não é suficiente
21 de agosto de 2026
Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes três exercícios são ideais para você'
Estes três exercícios de pilates na cadeira trabalham o core de forma segura e eficaz, sendo perfeitos para quem precisa manter o equilíbrio
21 de agosto de 2026
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Brad Schoenfeld, especialista em treinamento: ‘Os 70 são os novos 50; em 8 a 12 semanas, é possível obter melhorias significativas na força e na hipertrofia’
Além de favorecer o desenvolvimento muscular, o treinamento de força é fundamental para a saúde óssea, a postura e a manutenção da capacidade física ao longo do envelhecimento
20 de agosto de 2026
Silvio Garattini, oncologista italiano de 97 anos, sobre longevidade: 'Estes são os alimentos que ajudam a prolongar a vida, do café da manhã ao jantar'
Aos 97 anos, um renomado oncologista italiano revela os segredos para uma vida longa e saudável, desmistificando dietas da moda
20 de agosto de 2026
José Ruiz, personal trainer: 'Se uma pessoa com mais de 60 anos caminhar 30 minutos, 5 dias por semana, já terá benefícios e redução do estresse'
Caminhar por 30 minutos, cinco vezes por semana, pode ser suficiente para quem passou dos 60 começar a se movimentar mais, segundo especialista
19 de agosto de 2026
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